Liste pour prendre soin de soi : 17 idées à cocher

Si tu lis cet article, c’est que tu es dans la bonne démarche : celle de te chouchouter et de te remettre au centre de tes priorités. Rien que pour ça : bravo à toi, girl ! S’occuper de soi n’a rien d’égoïste. Au contraire, c’est en étant pleinement épanouie et bien dans ta peau que tu pourras rayonner et accorder du temps de qualité à ceux que tu aimes. Aujourd’hui, on partage avec toi notre liste pour prendre soin de soi. Forme physique, santé mentale, créativité : tout y passe ! Alors, prête à faire le plein d’idées bien-être ? C’est parti !

1. Se faire couler un bain moussant

Quand tu penses à comment prendre soin de toi, c’est sûrement la première image qui te vient à l’esprit : celle d’un bon bain chaud plein de mousse ! Tamise la lumière, lance un épisode de podcast ou le dernier album de ta popstar préférée et laisse la magie opérer. 

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2. Pratiquer des activités créatives pour se relaxer

Les loisirs créatifs font partie de notre quotidien lorsqu’on est enfant. À l’âge adulte, on finit par s’en détourner. Pourtant, leurs effets positifs sur notre santé mentale sont nombreux ! 

Voici quelques idées d’activités à tester pour renouer avec ta créativité :

• la poterie ;

• le coloriage ;

• la peinture

• le tricot ;

• le macramé ;

• le puzzle (notre favori 😍).

3. Aller voir un psychologue ou un thérapeute

Alors oui, sur le papier, c’est moins glamour d’aller chez le psy que de faire ses ongles, mais crois-nous : les bienfaits sont encore plus durables ! Prendre soin de soi mentalement est primordial pour se sentir mieux au quotidien. Et si tu n’oses pas franchir la porte du cabinet, tu peux aussi te tourner vers d’autres techniques comme l’art-thérapie ou la sophrologie. On est avec toi ! 

4. Méditer : un classique de la liste pour prendre soin de soi !

Avant que tu ne sautes ce paragraphe en te disant « la méditation, j’ai déjà essayé, je n’arrive pas à penser à rien » : reste avec nous. 

En réalité, cette pratique ne consiste pas à vider totalement ton esprit, mais plutôt à accueillir toutes les pensées qui te traversent et à les laisser passer. Cela semble déjà plus facile, non ? Pour un coup de pouce supplémentaire, tu peux tester la méditation guidée avec une application sur ton smartphone. 

5. Prendre rendez-vous pour un massage ou un soin

À quand remonte ton dernier massage professionnel ? 

• Si cela fait plus de 6 mois : prends rendez-vous illico.

• Si cela fait moins de 6 mois : fonce à l’institut pour renouveler cet instant de détente. Rien n’est trop beau pour toi ! 

Modelage californien relaxant, massage du visage liftant Kobido, drainage lymphatique… Tu trouveras forcément ton bonheur ! 

Notre conseil : si ton budget est serré en ce moment, glisse l’idée à tes proches pour ton prochain cadeau d’anniversaire. 

6. Poser lors d’un shooting photo

Voilà une idée qu’on ne retrouve pas dans toutes les listes pour prendre soin de soi. Et on l’adore ! Quoi de mieux qu’une séance photo professionnelle pour te sentir bien dans ton corps ? Avant le shooting, tu peux te faire pomponner par un make-up artist et un coiffeur pour révéler ton côté femme fatale. Une belle façon de prendre soin de soi physiquement et mentalement ! 

7. S’offrir des fleurs 

Pivoines, roses, tulipes… Pourquoi attendre de recevoir un bouquet pour s’offrir des fleurs ? Profite d’une belle journée ensoleillée pour flâner au marché ou chez ton fleuriste préféré. Le cadeau parfait, de toi à toi, pour célébrer la femme incroyable que tu es !

8. Marcher pour se maintenir en forme

30 minutes par jour. C’est la durée de marche recommandée pour te maintenir en forme ! 

On te voit venir… Les allers-retours à la photocopieuse ou dans le bureau de ta collègue préférée : ça ne compte pas vraiment. Dès que tu en as la possibilité, prends le temps de te promener au grand air pour faire le plein de vitamine D.

9. Se faire chouchouter chez le coiffeur 

On se sent rarement aussi fraîche et pimpante que lorsqu’on sort de chez le coiffeur. Une nouvelle coupe, une nouvelle couleur, de jolies mèches : laisse libre cours à tes envies. Mention spéciale pour le massage du crâne pendant le shampoing : notre moment préféré ! 

10. S’inscrire à un cours de yoga ou de Pilates

Tu n’es pas hyper sportive, mais tu aimerais quand même prendre soin de ton corps ? Le yoga est la discipline parfaite pour toi ! Il te permettra de renforcer et d’étirer tes muscles en douceur tout en t’aidant à te vider la tête. Pour une activité un peu plus intense, tu peux aussi t’orienter vers le Pilates. Alors, tu commences quand ? 

11. Privilégier un sommeil de qualité 

On aurait pu le mettre tout en haut de la liste pour prendre soin de soi tant il est important : le sommeil. Lorsque tu dors mal, tu es de mauvaise humeur, ta patience est mise à rude épreuve et le stress gagne du terrain. Bref, c’est tout ton quotidien qui en pâtit ! Sois à l’écoute de ton corps et va te coucher dès que tu ressens les premiers signaux de fatigue. 

Tu es en télétravail ? Tu peux aussi tester les micro-siestes sur ta pause déjeuner.

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12. Boire de l’eau (encore et toujours)

⏰ Driiiing : c’est ton rappel pour penser à boire de l’eau ! Pour maintenir le bon fonctionnement de ton organisme, il est conseillé de boire au moins 1 à 1,5 litre d’eau par jour. 

Notre astuce ? Garde toujours une gourde ou une bouteille à portée de main pour penser à t’hydrater. Tu verras, au fur et à mesure, cela deviendra un réflexe.

13. Cuisiner des repas sains et fun 

Qui a dit que manger sainement rimait avec manger déprimant ? Tu peux tout à fait te faire plaisir (et faire du bien à ton corps) avec un repas équilibré et fun. 

Idéalement, ton assiette doit être composée de : 

• ½ de légumes.

• ¼ de féculents ou de céréales.

• ¼ de protéines animales ou végétales.

On est loin de l’assiette de brocolis vapeur sans sauce et sans saveur ! 

14. Commencer un journal et pratiquer la gratitude

Un petit côté Bridget Jones, non ? 

Cette habitude peut réellement changer ton quotidien pour le meilleur. Chaque jour, note sur un carnet 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante aujourd’hui. Réalise cet exercice consciencieusement, même lors des journées les plus difficiles. Peu à peu, tu habitueras ton esprit à voir les choses de façon positive. Une des meilleures idées de cette liste pour prendre soin de soi ! 

👉 À lire : Comment surmonter une rupture quand on aime encore ?

15. Passer un moment en tête-à-tête avec soi-même 

Te souviens-tu de la dernière fois où tu as fait une activité juste pour toi ? Si la réponse est non, c’est le signe dont tu avais besoin pour programmer ton prochain me-time !

Par exemple, tu peux :

• Aller voir ce film qui te fait trop envie au cinéma.

• Réserver une table dans ton restaurant préféré.

• Siroter un café ou un thé en terrasse avec un bon livre à la main.

• Organiser un voyage solo, pour les plus téméraires.

Tu n’as besoin de personne pour te faire plaisir !

16. Trouver le sport qui nous donne envie de bouger 

Impossible de passer à côté ! Bouger te permet de rester en bonne santé et de prendre soin de toi. Pour autant, rien ne sert de t’inscrire à la salle la plus proche de chez toi tout en sachant pertinemment que le rameur ne verra jamais l’empreinte de ton joli derrière. 🍑 

Trouve une activité physique qui te fait vibrer et qui te donne envie de sortir de chez toi. Hip-hop, salsa, escalade, tennis : un monde de possibilités s’offre à toi !

17. Jardiner et cultiver des plantes 

Sors ta pelle et ton sac de terreau ! Le jardinage est une super activité pour prendre soin de soi. Le simple fait d’être en extérieur et d’être au contact de la terre permet de libérer ton esprit des tracas du quotidien. 

Tu vis en appartement ? Pas de panique ! Tu peux aussi bien réaliser tes semis et plantations sur ton balcon ou même créer un terrarium en pot. 

La liste pour prendre soin de soi à cocher

• Se faire couler un bain moussant

• Pratiquer des activités créatives pour se relaxer

• Aller voir un psychologue ou un thérapeute

• Méditer 

• Prendre rendez-vous pour un massage ou un soin

• Poser lors d’un shooting photo

• S’offrir des fleurs 

• Marcher pour se maintenir en forme

• Se faire chouchouter chez le coiffeur

• S’inscrire à un cours de yoga ou de Pilates

• Privilégier un sommeil de qualité

• Boire de l’eau (encore et toujours)

• Cuisiner des repas sains et fun

• Commencer un journal et pratiquer la gratitude

• Passer un moment en tête à tête avec soi-même

• Trouver le sport qui nous donne envie de bouger

• Jardiner et cultiver des plantes

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À toi de passer à l’action ! Choisis dans cette liste pour prendre soin de soi les idées qui te plaisent le plus et intègre-les à ton quotidien. Teste un maximum de choses pour trouver la routine qui te convient ! 

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